Das ist eine Kraft-und Kraftausdauer entwickelnde Trainingsform.
Mit der Hilfe von ”Girja” kann eine riesige Variation ein-und zweihändiger Übungen gemacht werden.Es gibt keine andere Sportart,die die Muskelkraft und den Körper so gut entwickeln könnte,wie diese Sportart.

Folgende Ergebnisse können erwartet werden:

• Körpergewicht wird  weniger
• Das Kraftlevel wird erhöht
• Die Ausdauerfähigkeit wird gesteigert
• Du füllst dich viel explosiever
• Während der Training ist die Regeneration  zwischen den Belastungen viel schneller.
• Der Puls sinkt viel schneller in der Ruhephase, wie bis jetzt.
• Die eventuellen Verlezungen vergehen.
• Du wirst viel lockerer und entspannter.
• Du wirst kennenlernen,wie es ist,wenn ein Training wirklich sehr hart ist.