Ez az edzésforma nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését is szem előtt tartja. Az órán helyet kapnak az izmokat formázó erősítő gyakorlatok mellett a keringést fokozó, pulzusemelő betétek is. Így több célt valósítunk meg egyszerre:

• izmaink feszesebbé válnak,
• az őket fedő zsírréteg – a zsíros has, comb, fenék és karok - elvékonyodik.

Az óra gyakorlatanyaga közepes és magas intenzitású, könnyen követhető lépésekből, lépéskombinációkból épül fel, valamint tartalmaz az egész testre kiterjedő nagy izomcsoportokat megmozgató programot.

A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, mint például a gumikötél, a kézisúlyzó, a lábsúlyzó és a labda.