Erő és állóképesség fejlesztő edzés. A Girja segítségével az egy és kétkezes gyakorlatok hatalmas variációja végezhető el. Öntési minősége és kiképzése alkalmassá teszi a nagy mennyiségben elvégzett ballisztikus edzésre. Oroszországban minden erőművészt vagy súlyemelőt girjeviknek neveztek, azaz „girjások”.
Nincs még egy olyan sportág, amely olyan jól fejlesztené az izomerőt és a testet, mint a girja-sport.

Várható eredmények:

• testsúly csökkenés
• erőszint növekedés (max.erő)
• állóképesség növekedés
• sokkal robbanékonyabbnak érzed majd magad
• az edzésen, terhelések közötti regeneráció sokkal gyorsabb
• pulzus a megnyugvási szakaszban sokkal gyorsabban csökken, mint eddig
• az esetleges meglévő sérülések elmúlnak
• sokkal lazább leszel
• az edzés szemléletet is megváltoztatja, megismered milyen az, ha egy edzés igazán kemény.